07、 進(jìn)入西藏旅游盡量不08、 要做激烈運(yùn)動(dòng)或大聲說話，09、 走路時(shí)步伐放慢，10、 爬臺(tái)階最好每走幾步就休息片刻。記住“站不11、 如坐，12、 坐不13、 如躺”的原則。多喝開水，14、 多吃青菜水果，15、 不16、 要抽煙和喝酒，17、 以減輕高山反映的困擾，18、 只有在非不19、 得已時(shí)才使用氧氣。

20、 高原溫差大，21、 應(yīng)多備22、 衣服，23、 一早一晚注意保暖，24、 避免感冒。高原紫外線強(qiáng)，25、 要帶上遮陽帽和太陽鏡，26、 最好多備27、 一雙鞋。

28、 初到高原都有不同29、 程度的高原反映，30、 屬正常情況，31、 應(yīng)少量多餐，32、 盡量減少活動(dòng)，33、 其癥狀會(huì)逐步減輕或消失。服34、 用去痛片、安定、肌苷、復(fù)35、 合維生素、魚肝油等藥品會(huì)有用，36、 服37、 用當(dāng)?shù)氐乃幤芳t景天效果更好。

38、 拉薩以外可供住宿的地方多半設(shè)備39、 簡(jiǎn)陋，40、 衛(wèi)生條件也差。有潔癖的人要有心里準(zhǔn)備41、 。

42、 拉薩以外的每條公路都崎嶇不43、 平，44、 雨季時(shí)道路經(jīng)常被水沖斷。要有隨時(shí)隨地“風(fēng)餐露宿的心里準(zhǔn)備45、 。

46、 無論是搭乘三輪車、出租車及便車，47、 要先講好價(jià)錢，48、 以避免不49、 必要的紛爭(zhēng)。

50、 初到西藏飲食要有所節(jié)制，51、 以免增加肝臟負(fù)擔(dān)，52、 加重高山反應(yīng)，53、 誘發(fā)其他疾病。吃飯不54、 宜過飽，55、 飲水不56、 宜過多，57、 飲茶不58、 宜過濃，59、 到西藏之初最好不60、 要飲酒，61、 反應(yīng)期過后可少量飲用，62、 飲用當(dāng)?shù)厮�宜先少后多逐量增加�?3、 在高原旅游適當(dāng)?shù)娘嬎�是有好處的�?/p>

禁忌常識(shí)：

與藏族朋友相遇時(shí)或惜別時(shí)，不宜只收哈達(dá)而不回敬一條，正規(guī)迎送場(chǎng)合除外。藏族同胞忌諱別人搭上自己的肩膀。不可用手觸摸別人的頭頂。忌諱在別人背后吐唾沫、拍手掌。到山間、峽谷不可大聲喊叫。翻越山口時(shí)忌諱大呼小叫。不可用別人的杯子和碗喝茶，藏族忌諱非親非故者用一個(gè)碗喝茶。吃飯喝茶不要發(fā)出聲響，否則失禮。到藏族同胞家做客，主人上的茶不能喝一碗就走。不要談?wù)摴啡�，藏族忌諱吃狗肉。盛飯時(shí)，舀飯的勺子不能外翻。不可腳踩民居的門檻。藏族忌諱陌生人觀喪，不可抱好奇心去觀天葬、水葬。不可在他人面前吐痰。未經(jīng)允許，不得穿帶鞋釘?shù)男�進(jìn)寺廟殿堂。在寺廟內(nèi)外以及轉(zhuǎn)經(jīng)廊道，路遇瑪尼堆塔，不能轉(zhuǎn)錯(cuò)方向。經(jīng)過瑪尼堆時(shí)只可添加石頭(即使時(shí)一小塊)。忌諱取走瑪尼石，也不可亂翻亂動(dòng)，更不能上去登踩。軍事設(shè)施、重要橋梁、寺廟內(nèi)禁止拍照。八角街要順時(shí)針轉(zhuǎn)不能逆時(shí)針。

建議自帶物品：

太陽鏡、手套、防曬油、防曬唇膏、多功能刀具、雨具、近視者多備一副眼鏡(建議將隱形換明鏡)。

本人生活用品手紙、消毒紙巾、衛(wèi)生筷、香皂、牙刷牙膏、口杯、毛巾等日用品。

照相機(jī)、鏡頭、電筒、等照明用品。

衣服：寬松式外衣褲(防水防風(fēng)的為佳)、羽絨服、T桖(棉質(zhì))、內(nèi)衣內(nèi)褲若干、快干褲、備用鞋、襪子數(shù)雙。

簡(jiǎn)單的醫(yī)藥用品：復(fù)合維生素、感冒藥、腸胃藥、創(chuàng)可貼、眼藥水、云南白藥、紅花油、肌苷、西洋參片、去痛片、魚肝油、自己的疾病預(yù)防藥。

小旅行軟包、旅行水壺、干糧、礦泉水。